arama
takipçi satın al

Ayrılık psikolojisi, biten bir münasebetin akabinde

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • admin admin
  • Beğen
    Loading...

Bir şahısla hoş bir gelecek hayal ettiniz, güvendiniz, duygusal olarak bağlandınız, bağınıza yatırım yaptınız ve nitekim hoş vakitleriniz oldu. Fakat sebebi ne olursa olsun, bağınız yürümedi. Ve tekrar başa döndünüz. Yalnızlık ve hasret hisleriyle kalakaldınız…

Ayrılık tecrübesi ekseriyetle sevilen birinin fizikî olarak kaybı olarak algılanır. Ayrılık sonrası devir de yas süreci üzere tecrübelenir. Bu nedenle pek çok kişi ayrıldıktan sonra hissettiklerinden daha acı verici bir şey olmadığını ve güzelleşmenin çok vakit alacağını düşünür, mutsuz, telaşlı ve hüzün dolu hisseder.

Tüm bu olumsuz hisleri yaşarken, ayrılığı kendimiz için nasıl daha kolay hale getirebiliriz? Ayrıldıktan sonra tekrar toparlamak ve uygun hissetmek için sağlıklı yollar neler olabilir?

Ayrılıktan sonraki periyotta sık sık hüzünlenmek epeyce doğaldır. Bir mühlet boyunca, ayrılık acısını hissetmeden duramadığınızı fark edebilirsiniz. Kendinizi, daima olumsuz içsel konuşmalar yaparken bulabilir, ağır formda kayıp ve acı hisleri hissedebilirsiniz. Kaybettiğinizi düşündüğünüz potansiyel geleceği, geçmiş hoş günleri yahut ayrılığa götüren vakit diliminde yaşadığınız olumsuz durumları zihninize getiriyor olabilirsiniz. Lakin bu süreci atlatabilmek için hislerinizle savaşmadan onları kabul etmekten, hislerinizi nitekim hissetmekten daha güzel bir yol yoktur.

Bir bağlantı sona erdiği için yas tutmak, düzgünleşme sürecinin büsbütün olağan bir kesimidir. Ayrılık sonrasında zihninizi farklı şeylerle ne kadar meşgul etmeye çalışsanız çalışın yeniden de kendinizi biten alakanızla ilgili düşünürken bulabilirsiniz. Bu noktada da alakayı bütünüyle düşünmeye çalışmak daha sağlıklı olacaktır. Sırf uygun vakitler hakkında düşünmek, bağlantıyı atlatmayı sahiden zorlaştırabilir. Âlâ vakitler ve kaybedilen muhtemel müspet gelecek hakkında bu kadar çok düşünürken, bağ hakkındaki fikirlerini çarpıtılabilir ve yaşanan aksilikler görmezden gelinebilir.

Gerçekleri kavramak, sağlıklı formda muhakeme yapmak ve nihayetinde güçlü hissederek devam etmek için birtakım teklifler;

Niyetlerinizin, hisleriniz üzerindeki tesirini fark edin.

Zihninize bağlantınız hakkında fikirler geldiğinde, bu fikirleri fark edin ve takip edin. Niyetleriniz sizi nereye götürüyor? Kendinizi ne sıklıkta benzeri döngüleri düşünürken buluyorsunuz? Zihninizde ne çeşit senaryolar kuruyorsunuz? Ve en kıymetlisi tüm bu olumsuz fikirler size nasıl hissettiriyor?

Fikirleriniz, size kendinizi daha makûs hissettiriyor olabilir. Makûs hissetmenize neden olan niyetlerinizi fark etmek ve şuurlu olarak alternatif niyetler geliştirmek toparlanmanız konusunda size yardımcı olacaktır.

Nöropsikologlar, beyninmizin çalışma biçimini anlatırken “kullan ya da kaybet” modelini kullanırlar. “Kullandığımız” yahut hakkında düşündüğümüz şey daha güçlü ve daha verimli hale gelirken kullanmadığımız şeyler gücünü ve verimliliğini kaybeder. Buradaki püf noktası, bir ayrılıktan sonra yine toparlanmak ve güzelleşmenizi en üst seviyeye çıkarmak için hangi niyetleri “güçlendirdiğiniz” konusunda dikkatli olmaktır.

Rasyonel bir yaklaşım benimseyin.

Âlâ niyetli arkadaşlarınızın ayrılık durumlarında en çok söylediği tabirlerden biri “bırak gitsin” yahut bazen “boş ver” dir. Bu tavsiye, bağı yeni biten biri tarafından ekseriyetle duyarsız bir tavsiye olarak nitelendirilebilir. Sonuçta, bu kadar kolay bir formda “boş verebilseydiniz”, muhtemelen yapardınız.

Düzgünleşme sürecinde işinize yarayabilecek en yeterli yollardan biri de daha fazla rasyonel düşünmektir. Mantığınızı ön plana alarak, ilgide zorlandığınız kısımları kendinize hatırlatın. Bağlantınızda ne işe yaramadı? Sizi duygusal olarak zorlayan neydi?

Bunu düşünmeye başladığınızda, fikirlerinizi yazıya dökebilirsiniz. Bir liste yapmak, bu gerçekleri zihninizde ön plana çıkarmanıza ve niyetlerinizi netleştirmenize yardımcı olacaktır. Listenizi yazdıktan sonra, tekrar okuyun ve nasıl hissettiğinizi fark edin. Muhtemelen, kanılarınızın tekrar yapılanmasıyla hisleriniz da bir ölçü hafifleyecektir. Bu da yas devrinin azalıp duygusal güzelleşme sürecinin başladığı yerdir.

Gerçekçi bir bakış açısı edinin.

Yaşadığınız durumu gerçekçi bir bakış açısıyla değerlendirmeyi bir alışkanlık haline getirmek sadece ayrılık durumunda değil pek çok hususta size yarar sağlar. Fikirlerinizi var olan gerçekliğe odaklamak, sahip olmayı dilediğiniz durumlardan yaptığınız seçimleri ve karşılaştığınız sonuçları gerçekçi bir bakış açısıyla kıymetlendirmek ilerlemenizi sağlar.

Yüzeye çıkardığınız fikirler, ilginin sona ermesinde değerli bir rol oynayan gerçekleri ne kadar yansıtırsa kabul süreciniz o kadar rahat olur. Bağlantı hakkındaki gerçeklere odaklanmak, alakayı bir bütün olarak değerlendirmeye başlamanızı sağlar.

Bu nedenle, bir ayrılıktan kendinizi daima geçmiş olumlu anların hayalini kurarken yakalarsanız, bunun yerine ilginin problemli istikametlerini de aklınıza getirin. Olabildiğince sık olarak bu olumsuz gerçekleri olumlu anılarınızın yanına ekleyin. Alakada neyin işe yaramadığına odaklanmak, bilhassa de zihinsel olarak bunu vurgulamak en faydalı stratejilerden biridir.

Hayatın olasılıklardan oluştuğunu kendinize hatırlatın.

Bir bağlantı, fizikî olarak bittikten sonra o ilgiyi zihninizde de bitirmek size düzgün gelebilecek yeni olasılıklara kapı aralayabilir. Yeni olasılıklardan kasıt illa yeni bir ilgiye başlamak değildir. Yeni bir ilgiye şimdi hazır olmasanız bile gelecekteki bir bağda yahut hayatta neleri istediğinizi düşünmek için yaşadığınız süreçten yararlanabilirsiniz. Evvelki alakadan öğrendiklerinizi, bir sonraki ilginizde nasıl bir rolünüzün olmasını istediğiniz, size uygun kişi/ilişki tipini, tercihlerinizi zihninizde detaylandırabilirsiniz.

Bir ayrılıktan sonra hissedilen kalp kırıklığı ile uğraşmak güç olabilir. Ruhsal olarak yine dengelenme süreci içinde olduğunuzu unutmayın. Vakit ve uğraş gerektirir. Fikirlerinizin hisleriniz üzerinde tesiri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Niyet biçiminizin his ve davranışlarınız üzerinde yarattığı etkiyi olumlu hale getirebilmekte zahmet yaşayabilirsiniz. Tüm bu sürecin üstesinden gelirken profesyonel takviye faydalı olabilir. Ayrıldıktan çabucak sonrası süreçte bu durumu atlatması çok güç üzere görünse de duygusal olarak tekrar güzel hissedebilmek hatta eskisinden bile daha âlâ hissedebilmek mümkündür.

Bir önceki yazımız olan Çağımızın hastalığı: dijital bağımlılık! başlıklı makalemizde Bağımlılık, Di̇ji̇tal ve İleti̇şi̇m hakkında bilgiler verilmektedir.

editörün seçtikleri EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Araklı bayan escort Eşme bayan escort Alaşehir bayan escort Gölpazarı bayan escort Dalaman bayan escort Ermenek bayan escort İpsala bayan escort Birecik bayan escort Dinar bayan escort Andırın bayan escort Akçaabat bayan escort Banaz bayan escort Akhisar bayan escort Bozüyük bayan escort Bodrum bayan escort Ayrancı bayan escort Havza bayan escort Akçakale bayan escort Bolvadin bayan escort Afşin bayan escort Burdur mutlu son Büyükçekmece mutlu son Çivril mutlu son Darende mutlu son Çay mutlu son Bursa mutlu son Çatalca mutlu son 19 Mayıs mutlu son Datça mutlu son Çayeli mutlu son Belek mutlu son Ergene mutlu son Mudanya mutlu son Esenyurt mutlu son Bilecik mutlu son Eskişehir mutlu son