arama
takipçi satın al

Pandemide dikkat etmemiz gerekenler

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • admin admin
  • Beğen
    Loading...

Ülkemizin içinde bulunduğu pandemi süreci herkesin ömür biçimini mecburi olarak değiştirmek zorunda bıraktı herkes günlük hayat rutinini değiştirmek ve yeni bir rutin oluşturmak zorunda kaldı bu zorunluluklar içerisinde en kıymetli olan çeşitli kısıtlamalar oldu sokağa çıkmaya yasaklarının başlamasıyla spor Salonu yüzme havuzları halı alanlar üzere spor aktivitelerini olduğu yerlerinde kapatılmasıyla bireyler inaktif olarak yaşamak zorunda kaldı. Herkes günün birçoklarını meskende hareketsiz olarak geçirmek zorunda kalıyor.

Bu mecburilik kişinin bedeninde fizikî olarak çeşitli sorunların ortaya çıkmasına neden oldu hareketsiz ömür devamlı meskende kalmanın ortaya çıkardığı yeme alışkanlıkları hem kilo artışına neden olurken birebir vakitte kaslarda da kuvvet kaybı ve kaslarda erime üzere sorunların ortaya çıkmasına neden oldu bu da beraberinde çeşitli ağrılara çeşitli şikayetlerin ortaya çıkmasına neden oldu.

İşte bireyler bu periyotta kendi sıhhatlerini korumak için kendilerini Zinde tutmak için uygun antrenman ve yeme programları yapması gerektiğinin ehemmiyetini sık sık vurgulanmaktadır. Bunun için profesyonel takviye alınabilir yada kendi yaşantısına nazaran uygun bir şeyler de yapabilir. Biz hastalarımıza konutta olduğu süreçte yapmasını istediğimiz birtakım tavsiyelerimiz oluyor bu tavsiyeleri kısım kısım inceleyecek olursak;

Birinci olarak boyun bölgesini göz önüne alacak olursak toplumumuzda boyun fıtığı önemli olarak sorun teşkil eden bir hastalık neredeyse herkeste genel olarak boyun düzleşmesi boyun fıtığı görünmekte bunların en büyük sebepleri hareketsiz yaşantı uzun mühlet sabit konumda kalmak yani sabit bir bilgisayara bakmak sabit bir televizyona telefona tablete yahut da uzun müddet bir ders çalışma durumunda kalmak üzere nedenler görülmektedir pandemi den ötürü herkes meskende olduğu için idman yapamamakla birlikte, uzun mühlet bilgisayar cep telefonu tabletle vakit geçirmek de devamlı sabit durumda kalmakta bundan ötürü boyun kaslarının zayıflatarak önemli bir boyun ağrısı yaşamakta postürde bozulma ilerleyen devirlerde boyun fıtığı ve düzleşmelere yol açmakta bunları engellemek için yapılabilecek birtakım tedbirler ve antrenmanlar bizim bu rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltacaktır.

Bilhassa tedbir olarak çok fazla sabit konumda kalmamak oturma formumuzu bedenimizin anatomisine uygun olarak ayarlamak başımız çok önde yahut çok aşağıda olmaması yahut uzanarak bir şey izliyorsak sırttan destekleyere yani 40 derece oturuyormuş üzere bir konumda izlemek boyun sıhhatimiz için kıymetli ayrıyeten yarım saat boyun kaslarını kuvvetlendirme antrenmanlarına ayırırsak boynumuzun sıhhatini korumuş oluruz. Bu idmanlar her yerde olan rahatlıkla ulaşabileceğimiz konutta rahatlıkla yapabileceğimiz kolay germe ittirme sabitleme egzersizlerdir bunları sistemli yaparak ve de her idmanı 10 tekrar yapıp ve her idman yaparken de 5 saniye bekleyerek antrenmanları tamamlayabilirsek bizim için çok tesirli olacaktır. Ayrıyeten bir havlu yardımıyla ya da piyasada bulunan idman lastikleriyle kolay ancak tesirli bir antrenman programı oluşturulabilir.

Öteki bir bahis ise bel sıhhatimiz bel sağlığımızda boyun sıhhatimiz üzere çok kıymetlidir toplumumuzda birçok bireyde bel fıtığı bel kayması yahut kanal daralması üzere çeşitli meseleler olmaktadır bunun en büyük sebebi hareketsiz yaşantı fazla kilo almak esnekliği kaybetmek kas kuvvetimizi kaybetmek ve yanlış konumlarda durmak üzere birçok sebebi vardır pandemi devrinde yeterlice antrenmandan uzak ve artmış yeme alışkanlıklarımız yüzünden belimize binen yük artmakta bel kaslarımız giderek zayıflamakta bunun sonucunda da bel ağrısı yahut da bel fıtığı yahut da rastgele bir bel sorunu kaçınılmaz olmakta uzunluğunda olduğu üzere beldede müdafaa ve antrenman sistemleri ile sıhhatimize tekrar kavuşabiliriz çok uzun sabit konumda oturmamak kaykılarak oturmamak belimizde destekleyerek oturmak yerden bir şey alırken dizimize yük vererek almak k ve günlük yarım saat Bel antrenmanları ve karın idmanları yapmak bizim bel sıhhatimizi koruyacaktır.

Öteki bir mevzu ise diz sorunları tıpkı biçimde sedanter hayat uzun mühlet hareketsiz kalmak ve yeme alışkanlıklarımızın değişmesiyle kilo artışına bağlı olarak dizlerimize binen yük çok Artacağından ve bunun sonucunda diz eklemine binen yük bizim taşıyamayacak kadar çok olunca diz de çeşitli ağrılar oluşabilmektedir de menisküs yırtıkları bağ yaralanmaları üzere çeşitli diz sorunları oluşabilmektedir. Biz de tıpkı halde dizimizi korumak için yeme alışkanlıklarına dikkat ederek tertipli idman yaparak çok fazla dizimizi üzerine oturmadan ve çok fazla merdiven çıkmadan dizimizin kas kuvvetini arttırarak bu üslup sorunlardan kurtarabiliriz

Unutmayalım ki bu salgın ne kadar devam edecek belirli değil biz tedbirimizi kendimiz almak zorundayız. Bu salgın bitene kadar kendimize dikkat edip bu sürece en az hasarla atlatmamız gerekmektedir. Bizler bu noktada hastalarımıza ve tanışanlarımıza elimizden geldiği kadar en yeterli dayanağı vererek bu sürece en az hasarla atlatmaya çalışacağız bu süreçte idman yaparak kilo almayarak ve oturma kalkma yatma üzere konumlara dikkat ederek hareketleri şuurlu yaparak sağlımızı muhafazaya ihtimam gösterelim.

Unutmayalım ki her şeyin başı sıhhat.

Sağlıklı Günlerde Görüşmek Dileğiyle …

Bir önceki yazımız olan Anemi nedir? Anemi bulguları nelerdir? başlıklı makalemizde Anemi̇, İse ve Kan hakkında bilgiler verilmektedir.

editörün seçtikleri EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Araklı bayan escort Eşme bayan escort Alaşehir bayan escort Gölpazarı bayan escort Dalaman bayan escort Ermenek bayan escort İpsala bayan escort Birecik bayan escort Dinar bayan escort Andırın bayan escort Akçaabat bayan escort Banaz bayan escort Akhisar bayan escort Bozüyük bayan escort Bodrum bayan escort Ayrancı bayan escort Havza bayan escort Akçakale bayan escort Bolvadin bayan escort Afşin bayan escort Burdur mutlu son Büyükçekmece mutlu son Çivril mutlu son Darende mutlu son Çay mutlu son Bursa mutlu son Çatalca mutlu son 19 Mayıs mutlu son Datça mutlu son Çayeli mutlu son Belek mutlu son Ergene mutlu son Mudanya mutlu son Esenyurt mutlu son Bilecik mutlu son Eskişehir mutlu son