arama
takipçi satın al

Uygunluk halini destekleyici 10 aktiflik

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • admin admin
  • Beğen
    Loading...

Âlâ oluş/ Düzgünlük hali; fizikî, toplumsal, duygusal ve ruhsal manada bir bütün olarak uygun olma halidir. Her vakit memnun, sağlıklı ve müspet olmaktan fazla kendini gerçekçi tanıma, güçlü ve sonlu yanlarının farkında olma ve kendini olduğu haliyle olumlu görme ve kabul etme durumudur.

Pandemi periyodunda gerek fizikî sıhhatimiz gerek ruhsal sağlamlığımız, adapte olma süreçlerimiz yaşananların tesirinde kalmıştır. İlgilerde değişiklik, irtibat azlığı üzere durumlar toplumsal taraftan de etkilemektedir. Araştırmalardan yola çıkarak “iyi oluş” seviyesi yüksek bireylerin bu durumlarla daha sağlıklı başa çıkabildiği söylenebilir. “İyi olma hali” ise gelişim ve kendine vakit ayırma ile desteklenebilir.

Kendine vakit ayırma, boş vakit aktiflikleri konusunda vakit zaman en elimizin altında olan, ulaşılabilir aktiflikleri görmezden gelebiliyoruz. Kendine vakit ayırmak için her vakit entelektüel aktiviteler gerekmez. Bu yazıda “iyi oluş” seviyesini yükseltebilecek etkinliklere örnek vermek ve destekledikleri alanları göstermek amaçlanmıştır.

1)Puzzle Yapmak: Konsantrasyon ve hafızayı geliştirir. Sorun çözme ve sorumluluk alma marifetini takviyeler. Sabır ve disiplini geliştirir.

2)Mandala Çizmek-Boyamak: Yaratıcılığı ve dengeyi dayanaklar. Dikkat ve motivasyonu artırır.

3)Örgü/Nakış/El İşi: Odak ve uyumu takviyeler. Obsesif niyetleri, telaş ve gerilimi azaltır. Ritmik hareketleri sayesinde hem bedenen hem zihnen gevşemeyi sağlar.

4)İbadet Etmek: Hangi din-inanış olursa olsun ilişkin olmayı ve kabul edildiğini hissettirir. İçsel huzur ve umut verir. Ruhsal sağlamlığı ve şad olma halini artırır.

5) Meditasyon Yapmak: Dini inanışı olmayan bireyler için ibadet ile eş paha sayılabilir. Dert ve gerilimi azaltır. Uykuya dalmayı kolaylaştırır, gevşemeyi sağlar.

6) Spor- Yürüyüş Yapmak: Tasa ve korkuyu azaltır. Gevşemeye yardımcı olur. Uykuya dalmayı kolaylaştırır, uyku kalitesini artırır.

7) Enstrüman Çalmak: Konsantrasyon, disiplin ve uyumu geliştirir. Hisleri denetim etmeyi ve dışa vurmayı sağlar. Beyindeki birçok bölgeyi çalıştırır, hafızayı güçlendirir. Otokontrol ve sorun çözme marifetini dayanaklar.

8)Fotoğraf Albümü Düzenlemek: Hafızayı takviyeler. Anıların hatırlanması motivasyonu yükseltir. Hasret, minnet, sevgi, sevinç üzere olumlu hislerin ortaya çıkmasını sağlar. Aile içi aktiflik olabilir ve bağlantısı güçlendirir.

9) Paklık Yapmak- Oda/Dolap Düzenlemek: Temsili bir ruhu ve hayatı yola koyuştur. Ruhsal arınmayı sağlayan manevi bir antrenmandır. İçe dönüşü sağlar. Motivasyonu yükseltir, odaklanmayı kolaylaştırır.

10) Bahçe İşleri ile Uğraşmak- Bitki Yetiştirmek: Zihnin boşalmasına yardımcı olur. Sorumluluk alma ve sorun çözme maharetini geliştirir. Gerilimi azaltır ve şefkat, minnet, merhamet üzere hisleri takviyeler.

Bir önceki yazımız olan Yaratıcılık başlıklı makalemizde Çocuk, Kurs ve oyun hakkında bilgiler verilmektedir.

etiketlerETİKETLER
editörün seçtikleri EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Mardin arabaya gelen escort Didim arabaya gelen escort Amasya arabaya gelen escort Sinop arabaya gelen escort Bayburt arabaya gelen escort Yozgat arabaya gelen escort Zonguldak arabaya gelen escort Uşak arabaya gelen escort Bilecik arabaya gelen escort Karaman arabaya gelen escort Edirne arabaya gelen escort Şanlıurfa arabaya gelen escort Afyon arabaya gelen escort Maraş arabaya gelen escort Erzincan arabaya gelen escort Giresun arabaya gelen escort Düzce arabaya gelen escort Kartepe bayan escort Edremit bayan escort Payas bayan escort Patnos bayan escort Dörtyol bayan escort Doğubayazıt bayan escort Bulanık bayan escort Boyabat bayan escort Osmaniye masaj Rize masaj Şanlıurfa masaj Sinop masaj Uşak masaj Zonguldak masaj Van masaj Yalova masaj Bitlis mutlu son Bornova mutlu son Çarşamba mutlu son Çaycuma mutlu son Bulanık mutlu son Bolu mutlu son Buca mutlu son Çerkezköy mutlu son Dalaman mutlu son Çankaya mutlu son Mardin mutlu son Edremit mutlu son Bayraklı mutlu son Elbistan mutlu son Mezitli mutlu son Erbaa mutlu son
Araklı bayan escort Eşme bayan escort Alaşehir bayan escort Gölpazarı bayan escort Dalaman bayan escort Ermenek bayan escort İpsala bayan escort Birecik bayan escort Dinar bayan escort Andırın bayan escort Akçaabat bayan escort Banaz bayan escort Akhisar bayan escort Bozüyük bayan escort Bodrum bayan escort Ayrancı bayan escort Havza bayan escort Akçakale bayan escort Bolvadin bayan escort Afşin bayan escort Burdur mutlu son Büyükçekmece mutlu son Çivril mutlu son Darende mutlu son Çay mutlu son Bursa mutlu son Çatalca mutlu son 19 Mayıs mutlu son Datça mutlu son Çayeli mutlu son Belek mutlu son Ergene mutlu son Mudanya mutlu son Esenyurt mutlu son Bilecik mutlu son Eskişehir mutlu son