arama
takipçi satın al

Uyku bozuklukları yaşamsal sıkıntıları nasıl tetikler?

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • admin admin
  • Beğen
    Loading...

Çocuklarda uykusuzluk nedenleri bazen tıbbi nedenlerden ötürü olabilir. Bu nedenle teşhis koymak, metabolik bir sorun var mı anlamak için çocuk hekimi ve gerekirse çocuk nöroloji uzmanı ve değerlendirmeler sonucuna nazaran ilgili uzmanlık alanları ile görüşülmesi gerekli olabilir.

Şayet tıbbi nedenli değilse en yaygın ruhsal ve davranışsal nedenler ortasında aşağıdaki sebepler sayılabilir.

Gerilim,korku ve tasalara bağlı uyku meseleleri: Çocukların yaşamsal,sosoyal hünerlerinde olduğu üzere uyku alışkanlıklarında da rutinlere ihtiyaçalrı vardır. Mesken içinde ani değişimler,boşanmalar,ev değişikliği,kardeş olması,çocukluk periyodu dehşetler üzere bir çok nedenden ötürü uykular süratli bir formda bozulabilir. Çok faal eğlenceli bir gün sonrasında uykuya direnç gelişebilir. Uyumak anneden bakım verenden ayrılmak üzere hissedildiğinde yeniden direnç oluşabilir. Ve çocuklarda kabuslar tekrar uyku ritmini bozan temel sıkıntılar ortasında sayılabilir. Bu tip durumlar için çocuğu anlamaya çalışmak,değişkenleri gözden geçirmek ve onunla bu durumu yaşına uygun formda paylaşmak tahlil için birinci adım olacaktır.

Uyku alışkanlığı geliştirmede ki problemler da uyku problemlerine yol açabilir. Nasıl tuvalet alışkanlığı çalışırken belirli rutinleri izliyorsanız uyku içinde vücudun uykuya hazır olması, gün içinde gücünü gereğince atmış olması ve birebir saatlerde yatakta olma ve bu rutine ahengi çeşitli dayanaklar ile öğrenilmiş davranış haline dönüştürmek çok fakat çok değerlidir. Çocuklarda gece uyanmaları olabilir bu tip durumlar ile nasıl başa çıkabilirler ve tekrar nasıl uykuya geçebilirler bunlarda çocukla çalışılması gereken bahislerdir.

Alışılmış ki de çocuğun apansız uykudan ağlayarak uyanması ya da uyumada zorlanmasına alerjik nedenler,kulak ve karın ağrıları üzere anlık medikal nedenler olabaileceği göz arkası edilmemelidir.

ÇOCUKLARDA SİSTEMSİZ KALİTESİZ UYKU TERTİBİ NELERE SEBEP OLABİLİR?

Uykusuzluk sıkıntısının çok küçük yaşlarda başlaması , çocuğun fizikî ve zihinsel gelişimini olumsuz etkileyebilir. O denli ki erken başlangıçlı uyku bozuklukları gençlik ve yetişkinlik periyodunda de uyku sorunu yaşanabileceğinin erken göstergesi de olabilirler.

Uykusuzluk yaşayan çocuk, sonraki gün daha gergin, bitkin, dikkatsiz, tahammülsüz olabilir. Daha çabuk öfkelenerek çok daha sert tepkiler gösterebilir. Günlük sorumlulukları yapma, fonksiyonelliği sürdürmede de meşakkatler yaşaması epeyce mümkündür.

Uyku problemleri ne kadar uzun sürerse ! tasaların artışına hatta depresif bulguların oluşmasına neden olabilir.

Uzun müddetli uyku meseleleri çocuklar için fizikî ve ruhsal risktir. Bu durum için en kısa müddette ilgili uzmanlık alanlarından profesyonel dayanak alınması çok kıymetlidir.

Çocuklarda İnsomnia (uykusuzluk) ve Karabasanlar

Çocuklar da karabasan görebilir. Kabuslar genelde hatırlanan, çocuğun yaşına nazaran endişe ögeleri içeren şeylerdir fakat karabasanlar daha farklıdır. Çocuğu dehşetle yatağında oturuken uyandırmak kendine getirmek epey sıkıntı olabilir. Bu tip durumlar çocukla bilhassa mevt, günah, klasik olarak dini bilgilendirmeler tetikleyebilir. Tüm uyku problemlerinde olduğu üzere karabasnlarda da genetik yatkınlıktan kelam edilebilir.

Genelde kabuslar, karabasanlara yönelik uykusuzluk yaşayan çocuklar biraz akışına bırakılıp, uykuya dalma ve sürdürmede takip edilmelidir. Gün içinde çocukla kaygıyla uyandığında birlikte yapabileceğiniz nefes antrenmanlarını birlikte çalışmak gece uyanmalarda işinize yarayabilir. Sonra gün içinde bu durumun ömrüne nasıl yansıdığı izlenmelidir. Çocuğun, gün içinde de panik hali, endişeleri, yalnız kalmak istememesi üzere durumlarla devam ediyorsa kesinlikle takviye alınmalıdır.

Bu tip durumlarda, kayıplar kelam konusu olabilir lakin çocuğun farkında olmadığınız travmatik olaylar yaşaması da mümkündür. Akran ya da yetişkin zorbalığı, fizikî, ruhsal yahut cinsel saldırganlığa maruz kalması üzere durumlar da unutulmamalıdır.

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite (DEHB) ve İnsomnia ortasında ki irtibat nasıldır?

DEHB ve Uyku Sıkıntıları ortasında çift taraflı bir bağ vardır. Beyinde dikkat ve uyku tertibini denetim eden beyin bölgesi PREFRONTAL KORTEKSTİR. Yani nörobiyolojik bir eşleşme kelam bahsidir.

DEHB çocuklara sahip ebeveynler, çocuklarının uykuya dalmada zorlanma, sık uyanma, uykuda çok hareketli olma, sabah uyanmada zorlanma, ya da gergin ve huzursuz uyanmalar üzere sıkıntılardan bahsederler.

Şayet altta yatan DEHB tanısı konulmadan yalnızca uyku sorunu için uygulamalar ve takviyeler verilirse bu sorun çözülmeyecektir.

DEHB olan çocuklarda uyku sorunu uyanınca sersemlikten çok dikkati toplama ,zamanı kullanma, öğrenme, lisanı içselleştirme, yürütücü fonksiyonları düzenleme, otokontrol geliştirme, dürtü denetimini sağlama üzere alanlarda temel olarak sorun oluşturmaktadır.

Hiperaktif çocuklarda uyku bozuklukları çok yaygındır. DEHB sahibi çocuklar ekseriyetle istikrarsız uyku nizamı, uykuya dalmakta zorluk, geceyarısı uyanmaları ve uyurken huzursuz bacaklar yahut ani hareketler üzere belirtiler gösterirler. Elhasıl DEHB ve Uyku problemleri karşılıklı birbirini olumusz etkilemeye devam edecektir.

Uyku bozukluğuna neden olan psikiyatrik bozuklukları öncelikle tedavi etmek birinci adım olarak değerlendirilmelidir.

GENEL OLARAK UYKUYU DÜZENLEMEDE KULLANILACAK TEMEL UYGULAMALAR:

Aslına bakılacak olursa bu rutinler uyku sorunu çeken yetişkinler içinde geçerlidir.

Muhakkak ritüeller oluşturmak, tıpkı vakitte yatağa gitmek, belirli bir hazırlanma rutini oluşturmak vücuda uyku saatini öğretmek için kıymetlidir. Bu rutinleri mümkün olduğunca çok zarurî kalmadıkça değiştirmemeye dikkat etmek gereklidir.

Akşam yemeğinde hafif , sindirimi kolay, çok güç vermeyen besinler tüketmeye dikkat edilmesi değerlidir. Uykudan 1 saat evvel çocuğa, dondurma,çikolata vs üzere şeyler vermek hiç akla yatkın değildir.

Oyun saatlerini uyku saatinden en az 2-3 saat evvel bitirmiş olmak. Zira oyun çocuklarda adrenalinle coşkuya neden olacağı için uykuya hazırlanması daha da uzayacaktır.

Yatağa uyku saatinden evvel aşikâr saatte gitme teklifimizde onunla konuşmadan, cümbüş haline getirmeden kitap okumalar işe yarayabilmektedir. Sakin, dinlendirici bir ses tonuyla okumak , heyecanlı ses tonundan kaçınmanızı öneririm.

Odanın ısı ve ışık seviyesi, diürinal ritm dediğimiz kişinin karanlıkta uyumak gerekli sinyalini verecek seviyede olmalıdır,

Çocuğunuz , yatağına sevdiği ve kendini inançta hissettiği bir şeyi koyabilir. Onu uyku arkadaşı olarak kullanabilir.

Uyku rutinine eşlik ettiniz ve odadan çıktınız. Çocuğunuz ağladığında çabucak yanına gitmeden biraz bekleyin, oraya gittiğinizde yanına uzanma, yataktan alma vs üzere hareketlerden kaçının. Yatağın yanında oturup sakinleşmesine eşlik edip, tekrar uykuya dalması için cesaretlendirin.

Bu süreç bazen çok zorlayıcı olabilir. Fakat sabırlı, sakin olmanız çocuğunuzun bu alışkanlığını kazanmasında çok değerli.

Kendinize şunu hatırlatın: Kızgın olmam bu durumu çözmez, evet biraz uykusuz kalacağım fakat bu durumda çocuğuma bunu öğretecek en güvendiği kişi benim. ( Bu kelamım yalnızca anneler için değil tabi ki de , BABALAR size de iş düştüğünü unutmayın)

Bir önceki yazımız olan Teknoloji kullanımında tehlike çanları mı çalıyor? başlıklı makalemizde Bağımlılık, Baş ve Etme hakkında bilgiler verilmektedir.

editörün seçtikleri EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Mardin arabaya gelen escort Didim arabaya gelen escort Amasya arabaya gelen escort Sinop arabaya gelen escort Bayburt arabaya gelen escort Yozgat arabaya gelen escort Zonguldak arabaya gelen escort Uşak arabaya gelen escort Bilecik arabaya gelen escort Karaman arabaya gelen escort Edirne arabaya gelen escort Şanlıurfa arabaya gelen escort Afyon arabaya gelen escort Maraş arabaya gelen escort Erzincan arabaya gelen escort Giresun arabaya gelen escort Düzce arabaya gelen escort Kartepe bayan escort Edremit bayan escort Payas bayan escort Patnos bayan escort Dörtyol bayan escort Doğubayazıt bayan escort Bulanık bayan escort Boyabat bayan escort Osmaniye masaj Rize masaj Şanlıurfa masaj Sinop masaj Uşak masaj Zonguldak masaj Van masaj Yalova masaj Bitlis mutlu son Bornova mutlu son Çarşamba mutlu son Çaycuma mutlu son Bulanık mutlu son Bolu mutlu son Buca mutlu son Çerkezköy mutlu son Dalaman mutlu son Çankaya mutlu son Mardin mutlu son Edremit mutlu son Bayraklı mutlu son Elbistan mutlu son Mezitli mutlu son Erbaa mutlu son
Araklı bayan escort Eşme bayan escort Alaşehir bayan escort Gölpazarı bayan escort Dalaman bayan escort Ermenek bayan escort İpsala bayan escort Birecik bayan escort Dinar bayan escort Andırın bayan escort Akçaabat bayan escort Banaz bayan escort Akhisar bayan escort Bozüyük bayan escort Bodrum bayan escort Ayrancı bayan escort Havza bayan escort Akçakale bayan escort Bolvadin bayan escort Afşin bayan escort Burdur mutlu son Büyükçekmece mutlu son Çivril mutlu son Darende mutlu son Çay mutlu son Bursa mutlu son Çatalca mutlu son 19 Mayıs mutlu son Datça mutlu son Çayeli mutlu son Belek mutlu son Ergene mutlu son Mudanya mutlu son Esenyurt mutlu son Bilecik mutlu son Eskişehir mutlu son