arama
takipçi satın al

Yürüyüşün Faydaları

Yürüyüşün Faydaları
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • Hüseyin Altınbaş Hüseyin Altınbaş
  • Beğen
    Loading...

Gün içerisinde boş zamanlarınızı düzenli yürüyüşe ayırırsanız faydalı bir iş yapacağınızı biliyor muydunuz? Bu konuda düzenli bir yürüyüş yapmak kalp sağlığınızı ve kilo kontrolünüzü olumlu etkiler. En basit egzersiz yöntemlerinden birisi olan yürüyüş sayesinde yaşam süreniz artar.

Yaşam Sürenizi Uzatır

Düzenli olarak yapılan yürüyüşler bir alışkanlık haline gelirse ömrünüzün uzaması mümkündür. Yaşlanmayı geciktirmek için her gün düzenli yürüyüş yapmak son derece faydalıdır. Birçok yapılan araştırmaya göre düzenli olarak yapılan yürüyüşleri yapan kişiler, yapmayan kişilere göre daha uzun yaşadıkları kanıtlanmış bir gerçektir.

Kalbinizi Korur

Hızlı tempoda kısa yürüyüşler yapmak kalp sağlığınızı korumak için en iyi yollardan birisidir. Ayrıca akciğer sağlığınız için yürüyüş son derece faydalıdır. Her gün yarım saat yürüyüş yapmanın sizlere inanılmaz faydası var.

Yürüyüşün Faydaları
Yürüyüşün Faydaları

Stres Yapmayın, Yürüyüş Yapın

Gün içerisinde yürüyüş yapmak strese iyi gelir. Yürüyüş yaptığınız sırada kan basıncınız düzenlenir. Bu durum sizin mutluluk hormonlarını salgılamanıza neden olur. Bu nedenle yürüyüşü alışkanlık hale getirin.

Kilo Kontrolü

Düzenli olarak yapılan yürüyüşler sayesinde kilo kontrolünüzü elinizde bulundurursunuz. Bunun için ritmik olarak yürüyüş yapmanız yeterlidir. Her gün yarım saat yürüyüş yaparak yılda 7 kilo vermeniz mümkün olacaktır. Bu süreç içerisinde yediklerinizin miktarının hep aynı olması veya dengede olması ayrı bir önem taşır. Ayrıca şeker tüketimini yaparken bir kez daha düşünün.

Yürüyüş Şekli

Yürüyüşünüzü yaparken vücudunuzun duruşu önemlidir. Yürüyüş yaparken kendinizi telkin ederek dik bir şekilde yürüyüş yapmalısınız. Vücudunuzun her bölgesinin eşlik edebilmesi için dimdik yürümelisiniz. Ayrıca yürüyüş yaparken kollarınızı kullanmaya özen gösterin. Kollarınız bağlı bir şekilde veya eliniz cebinizdeyken yürüyüş yapmamalısınız. Sadece kollarınızı sallamanız 10 kalori vermenizi sağlar.

  • Yürüyüş yaptıktan sonra dinlendiğiniz sırada metabolizmanızın hızı artar.
  • İştahınızın kontrolü sizde olur.
  • Enerji alırsınız.
  • Kolesterol seviyesinin azalmasına yardımcı olur.
  • Yüksek tansiyona iyi gelir.
  • Şeker hastalığını önlemeye yardımcı olur.
  • Özellikle göğüs kanserine karşı riskleri azaltır.
  • Kalbe iyi gelir ve kalp krizi risklerini azaltır.
  • Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
  • Uyku düzenini oluşturmayı sağlar.
  • Kalça bölgesindeki ve bacak bölgesindeki kasların güçlenmesini sağlar.

Bir önceki yazımız olan Sağlıklı Beslenme İçin 8 Öneri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

etiketlerETİKETLER
Üzgünüm, bu içerik için hiç etiket bulunmuyor.
editörün seçtikleri EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ